薄毛の原因とは？
髪の毛の事
頭髪の毛は約10万本あり、日本人では、髪を切らなければ、1～1.5mの長さになります。毛の太さは、小児では細い毛が多く、思春期から太くなり、青年以後、歳をとるに従って細く短い毛の割合が多くなります。ですから、40、50、60歳となれば、それなりに20歳のときと比べて髪が減ったようにみえるのは自然なことです。ただし、同じ年齢でも個人差や人種差があります。これらの差は遺伝によるもので、健康な人では、食べ物の影響などはありません。
毛を伸ばしている毛包は、頭皮の皮下脂肪の深さにまで達しています。毛包の深部の毛母細胞が細胞分裂して毛の細胞が生まれます。それらの細胞が、皮膚表面の毛穴から出てくるまでに、硬く丈夫な毛に変化します。頭の毛ではその状態が2～6年続くことで長い毛が伸びるのですが、この時期を毛の成長期といいます。毛の伸びる速度は、正常では1日約0.4mmです。
1ヶ月でおよそ1㎝伸びるということです！
髪の毛の生え変わり
頭の一本一本の毛は、数年間、伸びると寿命になり成長が止まります。皮膚の中では、毛母のほとんどが消失して毛包は浅くなり、毛は抜けやすい状態になっています。この時期を休止期といいます。しかし、2～3ヶ月すると、浅くなった毛包の下に新しい毛母の芽が出て、成長期の毛包が再生して、再び新しい毛が作られて同じ毛穴から伸びてきます。このようにして毛が生え変わることを毛周期といいます（図2）。
図2：毛の生え変わり（毛周期）のしくみ 毛周期は個々の毛包で別々に営まれますので、1日におおよそ100本が抜ける一方で、約100本が再生して、ほぼ一定の毛の数が保たれています。また、頭の毛の割合では、約85～90％が成長期の毛で、10％弱が休止期の毛です。頭髪は、健康な状態でも、いつもこの程度の数が抜け落ちていることや、中年～老年となるにつれて細い毛に置き換わり、全体として髪が薄くなることなどを理解しておくことが大切です。ときどき、脱毛症でもないのに、抜け毛を気にして「脱毛恐怖症」になってしまう人がいるからです。
抜け毛を恐れて正しいシャンプーやマッサージが大切になります！
将来の薄毛予防は「今」がとても大切です。
頭皮が赤く炎症しています。毛穴にも皮脂が詰まっています。
太い毛と細い毛が混じっています。
頭皮も乾燥しますと皮脂が「フケ」としてボロボロと服等におちます…。
健康は頭皮はすごくきれいです。
毛穴も詰まっていません。1つの毛穴から髪の毛が数本出ています！
まさに「美髪」です！
1.予防・対策 髪の毛と頭皮の手入れ！
丈夫な髪は美しい頭皮から。
一番最初に毎日のシャンプーと、頭皮をマッサージする方法があります。
頭皮をマッサージすることで血流がよくなり、髪の成長を助ける効果が期待できます。
また髪と頭皮を清潔に保つことも抜け毛予防には大事ですので、シャンプーをしながら、
頭皮を指の腹で動かすようにマッサージをすることはとても大切です。
2.予防・対策 睡眠
髪の毛が成長する時間帯は、午後１０時から午前２時の間です。（ゴールデンタイム）
睡眠と髪の毛の成長には深い関係があります。
睡眠がもたらす効果のひとつに成長ホルモンの分泌があげられます。
成長ホルモンは体の修復、疲労回復に重要な役割を果たすことが知られています。
新しい細胞を生み出しているこの時間帯（ゴールデンタイム）に、しっかりと睡眠をとることで、
薄毛の予防に繋がります。
理想は午後１０時には寝ることですが、中々難しいと思います。
できるだけ早めの就寝を心掛けておきたいです。
「寝る子は育つ」って理に適っています。
3.予防・対策 食生活に気をつけましょう！
偏食や断食、過度のダイエットを繰り返していますと、
体に必要な栄養が摂取出来ません。
生命活動となるエネルギーになる主食等（お米）（炭水化物）や
筋肉や爪、髪の毛をつくるたんぱく質、
骨や歯をつくるミネラル、細胞膜等をつくる脂質。
さらにビタミンやミネラル等で身体機能を維持していますので普段から
バランスのよい食事を摂るように心掛けたいです。
4.予防・対策 ストレス
普通に生活していてストレスが無い人っていないと思います…。
ストレス発散には
適度な運動で気分転換。
何か趣味を持ちストレス発散。
温泉や入浴で気持ちをリラックスさせる。
胃腸を温め、疲労を回復する。（ニンニク、生姜、根葉類など）
アロマはアロマテラピー。
植物の精油の香りで精神的リラックスを得ることができ、免疫力を高めます。
ハーブは好みの香りのハーブティーを。
お茶やコーヒーでも良いと思います。
リラックス効果が、精神を安定させてくれます。
5.予防・対策 新陳代謝を上げる
適度な運動や入浴、ストレッチで新陳代謝を活発にして血行が促進されます。
全身の血行が促進されると頭皮の血行も良くなり、
発毛の促進として良いと言われています。
6.予防・対策 タバコは…
タバコを吸い続けることで変化してしまった特有の顔つき「スモーカーズフェイス」と呼ばれています。
目じりや口の周りに目立つ深いシワ、くすんだ肌などの肌トラブルに加え、乾燥した唇、白髪、歯や歯茎の変色、口臭などがスモーカーズフェイスの特徴です。しかも、顔の老化は中年から始まるのが一般的ですが、スモーカーズフェイスは、タバコを吸い続けている若い人にもあらわれます。実際の年齢は若いのに、老けて見られているというわけです。
タバコを吸うと、ニコチンの影響で血管が収縮され、肌に酸素が届きにくくなります。また、ビタミンCが壊されてしまい、ビタミンＣ不足を招きます。ビタミンＣは、しみの原因となるメラニン色素ができるのを抑えたり、肌のハリに必要なコラーゲンを作る手助けをするなど、健康な肌にとって大切な役割を担っています。
こうしたタバコによる悪影響によって、肌のハリが失われたり、シワやしみなどができやすくなってしまうのです。なかでも顔のシワについては、タバコを吸うとシワが深く、長くなることがわかっています。
タバコは、健康だけでなく美容にとっても大敵です。いつまでも健康で若々しい笑顔でいるためにも、ぜひ禁煙を考えてみましょう。
7.予防・対策 最新の発毛剤・育毛剤
発毛剤や育毛剤との併用で。
発毛剤・育毛剤の違い
育毛剤：髪の毛の成長効果が期待される。
発毛剤：発毛効果が期待される。
「育毛剤」頭皮の血行を促進し抜け毛、薄毛の防止。健康な髪の発毛を促進。
「発毛剤」医薬品が多く日本だと「リアップ」が有名です。
どんなに高価な「育毛剤」「発毛剤」を使用しても「毛穴」が汚れて詰まっていては
浸透して行きません。
シャンプーではとり切れない「毛穴の汚れ」を「炭酸」の力できれいに。
毛穴がきれいになったら
毛穴のお掃除とシャンプーの後は
